Qué esperar durante un masaje prenatal

¿Estás pensando en una terapia de masaje prenatal? Esto es lo que debes saber

El masaje prenatal, realizado correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir la tensión y eliminar los dolores del embarazo.

Un buen masaje es como encontrar la triple ventaja del autocuidado: puede reducir el estrés, aliviar dolores y molestias, y sentirse como un lujo supremo.

Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal pueden intensificarse aún más.

La masajista certificada DeBorah Hillside, ENFERMERA TITULAR, LMT, describe qué esperar de un masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.

¿Qué es el masaje prenatal?

El masaje prenatal es un método de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar los dolores psicológicos y físicos de Maternidad.

La terapia de masaje prenatal te permite obtener todos los beneficios del masaje para sentirte bien con una técnica segura para el embarazo. Esto puede incluir métodos de terapia de masaje como:

• Terapia de masaje sueco
• Terapia de liberación miofascial
• Terapia craneosacral

“El masaje prenatal consiste en utilizar métodos de masaje muy suaves que son eficaces para aliviar el dolor”, afirma Hill.leer más masaje embarazada valencia En la página de artículos

En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico convencional, pero con algunas modificaciones seguras para el embarazo.

“Un masaje prenatal suele utilizar una presión muy ligera, de firme a media”, explica Hill.

En otras palabras, no espere el tipo de masaje de tejido profundo que se utiliza para liberar nudos. “El masaje prenatal no debería causar ninguna molestia. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.

Además, a diferencia de un masaje estándar, los masajes prenatales suelen realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté bien alineado. Estos pueden incluir almohadas y acolchados firmes (refuerzos) para mantener la comodidad.

Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras prácticas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.

“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y cobertores de maternidad, ya que son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que le quede bien debería estar de acuerdo con su proveedor de servicios.

¿Cuándo debería recibir un masaje prenatal?

Hillside dice que la mayoría de los proveedores de servicios de maternidad suelen recomendar esperar hasta el comienzo del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.

“Esperar hasta que termine el primer trimestre es una buena idea”, afirma Hillside. “Restringir o evitar los masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas, se considera la opción más segura”.

Cuando su embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes reciba, mejor.

Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. A medida que se acerca el final del tercer trimestre y los dolores se intensifican, puedes recibir un masaje aproximadamente una vez por semana.

Ventajas del masaje prenatal

El masaje prenatal puede ser relajante y, además, puede brindar múltiples beneficios para la salud. Una revisión de estudios sugiere que podría ayudar a:

• Reducir la ansiedad
• Aliviar el dolor de espalda y piernas
• Reducir la depresión y el estrés
• Aumentar la respuesta inmunitaria
• Aumentar los niveles de “hormonas de la felicidad” (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
• Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro

“Tanto si estás embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, informa Hill. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto e influye en el vínculo con el bebé.

¿Existen riesgos?

Los riesgos del masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos en muchos embarazos saludables, especialmente después del primer trimestre.

Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su terapeuta debe seguir estas pautas de seguridad:

• Estrés leve: Una vez más, el embarazo no es el momento para un masaje brusco. “Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede desplazarlos”, advierte Hillside. La presión profunda también puede afectar negativamente su presión arterial durante el embarazo.
• Acostada de lado: Empujar el abdomen o la espalda aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede sobrecargar los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para masajes prenatales, a las que se les quita una abertura para que puedas acostarte boca abajo, generalmente es mejor recibir un masaje prenatal de lado.
• Problemas relacionados con el embarazo: Siempre contacta a tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomiende si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otras afecciones.

Si tu médico te lo niega, elige un masajista confiable y capacitado para brindar masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.

“Durante el embarazo, se restringen muchas cosas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, señala Hill. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.